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Banana: o alimento perfeito para atletas

As bananas são um concentrado de carboidrato e uma ótima fonte de energia muscular. Por isso, muitos atletas recorrem a esse aporte de energia extra após um esforço muito grande. 

O fruto da bananeira também tem muitos minerais, como o potássio, que revitaliza o sistema muscular; o fósforo, que fortalece os ossos; e o sódio e o ferro, que dão vigor ao organismo. 

As pessoas que estão de dieta costumam eliminar a banana de sua alimentação, achando que ela pode engordar, mas, ao contrário, suas proteínas são poucas e o fruto tem apenas 90 calorias. Por outro lado, esta fruta contém muita fibra, que sacia rapidamente o apetite. 

A banana também é muito aconselhável para problemas gástricos, sobretudo para as diarréias, quando está verde, e para a constipação (prisão de ventre), quando está madura. Outra de suas qualidades é a de tranqüilizante, embora sua ingestão também seja recomendada para facilitar o bom funcionamento dos rins ou para enriquecer o leite materno. 

O fruto da bananeira não tem colesterol e possui vitaminas do grupo A, B e C, por isso também imuniza o corpo. 

Outra de suas vantagens é que o seu açúcar é tolerado pelas pessoas diabéticas, podendo adoçar, deste modo, a alimentação monótona e rotineira deste grupo. (EFE)

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