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Ele não pode faltar

Ele está sempre dentro das dietas. E para quem não sabe, o iogurte é muito mais que um alimento de baixa caloria. É um alimento funcional que reduz o risco de doenças, facilita o funcionamento intestinal, fortalece os ossos e diminui os efeitos da TPM.

O iogurte é obtido através da fermentação do leite. Dentro desse alimento, há lactobacilos, bactérias de efeito positivo. Este tipo de microorganismo dificulta a instalação de seres causadores de doenças, o que proporciona um melhor funcionamento do organismo e previne gastrite, câncer, hipertensão e colesterol.

Ele pode até substituir o leite, pois contém todos os seus nutrientes e oferece maior facilidade de digestão, inclusive para quem tem intolerância à lactose.

Seu efeito na melhora da TPM ocorre por causa da grande quantidade de cálcio que possui. É devido a esse elemento que a musculatura do útero se relaxa e, por conseguinte, as cólicas são amenizadas.

Nas prateleiras dos supermercados existem várias versões: enriquecidos com vitaminas, na forma de sobremesas, com ou sem adição de açúcar, com 0% de gordura, com várias combinações de sabores. Iogurte com granola ou com corn flakes são ótimas combinações e boas opções para variar. Escolha o seu preferido.

 

Inclua o iogurte na sua dieta. Você não tem nada a perder!

 

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