Trabalhar bastante, a ponto de suar, pode não ser válido como exercício, mas apenas como trabalho. Deve ocorrer gasto energético maior que os níveis de repouso. Atualmente pessoas praticam exercícios físicos com o fim de manter a saúde física, mental e espiritual, ou seja a boa forma. A falta de exercícios pode ser perigosa à saúde. O sedentarismo é um mal que causa 3 milhões de mortes no planeta por ano. Consta que o ideal é a prática de 30 minutos de exercício por dia, com intensidade moderada e de maneira contínua. Os cardiologistas, por sua vez, recomendam 150 minutos por semana. Pode você caminhar, com boa intensidade, dar uma corridinha, andar de bicicleta, praticar exercícios aeróbicos, entre outros.

Exercícios físicos regulares (3 a 4 vezes por semana) reduzem o risco em 70% de todas as causas de morte, inclusive de doenças cardíacas e câncer. Com uma rotina de exercícios é possível chegar a um grau de boa forma comparado ao de uma pessoa sedentária entre 10 e 20 anos mais jovem.

Exercícios físicos podem trazer benefícios?

Sim! O coração aumenta a capacidade cardíaca de bombear sangue e diminui a frequência cardíaca em repouso; consegue bombear mais sangue com menos esforço. A pressão arterial pode baixar. A glicemia dos diabéticos pode ser baixada, podendo prevenir da doença na idade adulta. Pode baixar os níveis de colesterol e melhorar os níveis de triglicérides. Praticar exercícios físicos alivia o estresse, promove sensação de bem estar, melhora o sono e a concentração, além de poder aumentar a força física.

Para quem não está habituado é sugerido iniciar sem exagero, a ponto de poder conversar durante os exercícios, tendo a certeza de que escolheu o exercício do qual goste, para não desistir, observando que não deve praticar exercício a ponto de ficar tonto ou com falta de ar.

Se entre pessoas de meia idade a prática de exercícios físicos está aumentando, há grande incentivo para as pessoas da terceira (melhor) idade, programas oficiais de estímulo à atividade física, são postos em prática, são disponibilizados, por ser um importante meio de prevenção e promoção da saúde dos idosos, melhora na qualidade de vida, melhora da autoestima, o que se pode ver nas diversas academias a céu aberto, bem frequentadas por idosos que aprenderam a valorizar-se.
Sempre que possível for, deixar o automóvel em casa e ir de bicicleta ao trabalho, ou desembarcar algumas quadras antes do local de trabalho e completar o trajeto fazendo uma caminhada, é uma atividade física a se considerar.

Dia 06 de ABRIL é o DIA do EXERCÍCIO FÍSICO.

A Páscoa passou. Faze dessa data uma passagem do sedentarismo para uma vida melhor! Pode ser?!

Edvino Borkenhagen

 

VIDA MANSA, CRIA PANÇA!
Em ambientes sem muito deslocamento, é recomendado fazer alongamentos, talvez uma ginástica laboral, em grupo, ou individual, para compensar o sedentarismo. A BORKENHAGEN, estima que cada um se conscientize e se exercite!
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Coluna do Mensageiro - Registro 0123526, 18/08/2003, Títulos e Documentos

ANO XV, Mensagem 767

Veja na imprensa, em 05/04/2013, clicando aqui.