O que é osteoporose?

Quem, e quando, a pessoa deve se cuidar mais?

Há como se prevenir dela?

É uma doença genética?

É uma doença degenerativa?

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Expor-se pouco ao sol, consumir bebidas alcoólicas, fumar, e/ou alimentar-se de forma desregrada, são motivos para que as pessoas repensem sua conduta com o fim de evitar a osteoporose.

A Rede Globo apresentou uma reportagem, da qual efetuamos alguns apontamentos:

- Poucos conhecem a, ou se submetem à, Densiometria.

- Na menopausa, a mulher sente com a redução da absorção de cálcio, então o organismo vai buscá-lo nos ossos.

- As mulheres pensam que não precisam se cuidar!

- Uma fonte rica em cálcio é o leite. É recomendada a ingestão de 3 copos durante o dia. Nunca, os três, de uma só vez.

- Um copo de leite equivale a 362 mg de cálcio.

- Derivados do leite também são recomendados.

- O atum é outra fonte de cálcio, e pode ser aproveitado em pratos diversos.

- Quando se fala de legumes e verduras, o destaque é a couve refogada. Também a folha de mostarda, dentre os verde-escuros.

- Melhora, e reforça, a estrutura óssea: a atividade física regular, a ingestão de cálcio e a exposição moderada ao sol.

- A exposição ao sol, proporciona a vitamina D, que participa do processo de absorção do cálcio.

- As mulheres, em geral, pensam que a osteoporose é um problema masculino. Fiquem alertas as que alcançam os 40 anos!

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Estima-se que mais de 200 milhões de mulheres em todo o mundo sofram com o mal.

Devido à falta de cálcio no organismo, a osteoporose provoca o enfraquecimento dos ossos. Como não ficam expostos os ossos de nosso corpo, a redução óssea fica imperceptível. A existência da doença costuma ser descoberta somente após alguma fratura.

A estrutura óssea começa a ser degradada e fica enfraquecida.

Exercícios físicos, de 3 a 4 vezes por semana, devidamente orientados, ajudam na prevenção e no combate. As atividades muito suaves ou com pouca ação da gravidade não produzem aumento significativo de massa óssea.

No Brasil, pelo menos uma em cada três mulheres acima dos 50 anos são diagnosticadas com osteoporose e três milhões sofrem com fraturas vertebrais decorrentes da doença, é o que revelou uma pesquisa realizada pelo International Osteoporosis Foundation (IOF).

O jovem que aos 25 anos, quando tiver atingido o pico de massa óssea, houver desfrutado dos cuidados para alcançar o potencial máximo, deve manter a alimentação adequada, o que é importantíssimo, para não deixar os ossos degradarem.