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Os sucos contém vitaminas, enzimas e sais minerais importantes para a saúde.
A correria da vida moderna, as responsabilidades e a rotina afetada, fazem com que muitas pessoas não se alimentem direito. Frutas, legumes e verduras passam a ser escassos no cardápio. Às vezes, é preferível uma comida mais rápida e fácil, como produtos industrializados, fast foods, refrigerantes, lanches e outros alimentos que não fazem bem para a saúde.
Profissionais de saúde e nutrição recomendam a ingestão diária de vegetais, frutas e alimentos que contenham proteínas essenciais para fortalecer o metabolismo e garantir saúde do corpo e da mente, mas nem sempre as pessoas têm tempo para se alimentar corretamente, sendo assim, a solução pode ser encontrada nos sucos.
A Sucoterapia é uma maneira deliciosa, fácil e rápida de ingerir nutrientes e fibras importantes para o organismo. O líquido promove a assimilação de vitaminas, enzimas e sais minerais, prevenindo doenças e restabelecendo a saúde, a energia e a vitalidade. Cada suco possui características apropriadas para cada caso, e sua utilização traz enormes benefícios para uma vida saudável.
Veja abaixo algumas receitas:
Eliminar Toxinas
Ingredientes: 01 punhado de salsinha; 01 fatia de abacate; 01 rodela de gengibre; 03 folhas de hortelã; 01 copo de água.
Como fazer: Liquidifique e coe. Beba duas ou três vezes ao dia.
Xô TPM
Ingredientes: 01 maçã sem casca; 03 folhas de erva-cidreira fresca; 03 folhas de hortelã; 01 copo de água.
Como fazer: Liquidifique e coe. O ideal são dois copos por dia, pelo menos cinco dias antes do início do ciclo.
Sem Acne
Ingredientes: 01 col.(sopa) seiva de babosa; ½ cenoura ralada; 01 punhado de agrião; 01 kiwi; 03 ameixas pretas; 01 copo de leite de soja.
Como fazer: Liquidifique e tome três vezes ao dia.
Antes da Malhação
Ingredientes: 01 banana pequena; 01 cenoura pequena; 02 copos de suco concentrado de abacaxi; 01 copo de água gelada.
Como fazer: Bata o abacaxi com água, cenoura e peneire. Junte a banana, bata novamente e sirva gelado.
Matar a sede
Ingredientes: 01 copo de água de coco natural; 03 colheres de sopa de hortelã.
Como fazer: Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida.
Drenante (130 calorias )
Ingredientes: 01 copo (200 ml) de água-de-coco; ½ fatia de abacaxi; ½ fatia pequena de mamão; 01 col.(chá) de mel.
Como fazer: Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida.
Benefícios: Com ingredientes ricos em potássio e vitamina C, o suco é uma boa pedida para reduzir o inchaço e eliminar as toxinas do organismo. Mais: melhora a hidratação e a digestão.
Antigordura (85 calorias)
Ingredientes: ½ col.(sopa) de farelo de trigo; 03 ameixas-pretas sem caroço; ½ col.(sopa) aveia; 01 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado.
Como fazer: Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida.
Benefícios: A bebida fornece cálcio, zinco, vitaminas A e do complexo B. E também fibras solúveis e insolúveis, que aumentam o bolo fecal, estimulam o intestino e varrem o excesso de gordura no sangue.
Pró-hormônios (70 calorias)
Ingredientes: 04 morangos; ½ kiwi; Suco de 1 laranja; ½ copo (100 ml) de água.
Como fazer: Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida.
Benefícios: A presença de ferro, magnésio e das vitaminas A, C e do complexo B fazem dessa mistura um forte aliado contra o stress. De quebra, ainda favorece o equilíbrio hormonal.
Desintoxicante (180 calorias )
Ingredientes: ½ fatia de abacaxi; ¼ de cenoura; ¼ de maçã; ½ col.(chá) de mel; ¾ de copo (150 ml) de água.
Como fazer: Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida.
Benefícios: Rico em vitamina C, cálcio e cobre, o suco serve tanto para aumentar a resistência contra infecções quanto para combater a anemia e desintoxicar o organismo.
Sucos contra ácido úrico e gota
Ingredientes: ½ pepino médio; ½ cenoura média; 1 copo de água-de-coco ou 1 copo de água mineral.
Modo de preparo: passar pela centrífuga a cenoura e o pepino, e em seguida misturar com água-de-coco ou água mineral.
Afonia
Ingredientes: 2 limões; 10g de gengibre; 100g de mel; 2 copos de água.
Modo de preparo: fazer o chá por infusão de gengibre, ferver por dois minutos. Amornar. Adicionar o suco de dois limões e adoçar com mel.
Anti-envelhecimento
Ingredientes: 2 folhas de brócolis; 2 hastes de couve-flor; 1 copo de água-de-coco ou água mineral.
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador. Coar e tomar.
Dose recomendada: duas vezes ao dia.
Artrite
Ingredientes: 6 folhas de sálvia; 3 ramos de alecrim; 3 folhas de cavalinha; 1 copo de água.
Modo de preparo: fazer o chá por infusão das ervas e adoçar a gosto.
Dose recomendada: tomar duas vezes ao dia.
Asma e bronquite
Ingredientes: Suco de uma laranja; 2 ramas de agrião; ½ cenoura; 1 colher de sopa de mel de eucalipto para adoçar; ½ copo de água.
Modo de preparo: preparar o suco das laranjas e, em seguida, bata no liquidificador com os outros ingredientes.
Dose recomendada: Três vezes ao dia, entre as refeições.
Câncer
Ingredientes: 200g de melancia; 1 maçã sem casca suco de 1 limão.
Modo de preparo: bater os ingredientes e tomar gelado.
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Colaborou: Melissa Esther Borkenhagen Eberhardt |
